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„Nicht morgen.
Nicht irgendwann.
Jetzt.“
— Jon Kabat-Zinn
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Atemübungen
Folge dem Kreis. Lass dich von ihm führen.
Beruhigend bei Stress oder vor dem Schlafen.
Pattern
4-7-8 Atmung
Beruhigend bei Stress oder vor dem Schlafen.
Box-Atmung 4-4-4-4
Klärt den Kopf, gut zur Konzentration.
Kohärentes Atmen 5,5
Bringt Herz und Atem in Einklang.
Übungsdauer
3 Min
5 Min
10 Min
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