Alltag

Welche Atemtechnik hilft euch im Job?

@Jonas_B · vor 4 Std

Kurz zur Vorgeschichte: Ich rede ungern in großen Runden, und vor Reviews schlägt mir das Herz bis zum Hals. 4-7-8 (vier Sek einatmen, sieben halten, acht ausatmen) hat mir sehr geholfen, weil das lange Ausatmen den Sympathikus runterfährt.

Mich interessiert: Was macht ihr in stressigen Momenten am Schreibtisch? Box-Atmung? Einfach drei tiefe Atemzüge? Spaziergang um den Block?

3 Antworten

Lena Marek@Lena · vor 7 Std
Ich habe gute Erfahrungen mit Box-Atmung (4-4-4-4) gemacht – fühlt sich „eckiger“ an als 4-7-8 und passt besser, wenn ich klar denken muss.
Nadja Bauer@Nadja · vor 5 Std
Drei bewusste Ausatmungen, mehr nicht. Klingt banal, ist aber meine treueste Praxis.
Sara Wolf@Sara.W · vor 4 Std
Bei mir ist es körperlich: Schultern fallen lassen + langsames Ausatmen durch die Nase. Hilft sogar in Online-Calls, ohne dass es jemand sieht.

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