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Frage zu Zazen-Haltung

@Karim · 3h ago

Ich übe seit ein paar Monaten Zazen, und nach etwa einer Viertelstunde werden meine Beine taub. Ich sitze aktuell im halben Lotos auf einem Zafu. Bevor ich Geld in ein Bänkchen stecke: Was hat sich für euch bewährt? Kniebänkchen (seiza)? Stuhl? Wechsel der Beine?

3 replies

Tobias Wirth@Tobias · 1d ago
Seiza-Bänkchen war für mich der Wendepunkt. Knie haben Druck weg, Wirbelsäule bleibt aufgerichtet. Empfehle eines aus Holz mit kleinem Polster.
Nadja Bauer@Nadja · 1d ago
Sitz auf einem Stuhl ist absolut legitim. Wichtig sind aufrechte Wirbelsäule, Füße flach am Boden. Komfort > Form.
Anna Fresacher@anna · 3h ago
Ja, das stimmt!