Forum

Schön, dass du da bist. Wir sind eine kleine Gemeinschaft, die Achtsamkeit gemeinsam üben möchte – ohne Druck, ohne Ranking, ohne Bewertung. Drei Dinge nehmen wir ernst: • **Zugewa…

Ich übe seit ein paar Monaten Zazen, und nach etwa einer Viertelstunde werden meine Beine taub. Ich sitze aktuell im halben Lotos auf einem Zafu. Bevor ich Geld in ein Bänkchen ste…

Ich brauche gerade einen sanften Anker für meine Abende. Mein Plan: Sieben Tage hintereinander, jeweils zehn Minuten Bodyscan vor dem Schlafengehen. Kein Drama, wenn ein Tag wegfäl…

Kurz zur Vorgeschichte: Ich rede ungern in großen Runden, und vor Reviews schlägt mir das Herz bis zum Hals. 4-7-8 (vier Sek einatmen, sieben halten, acht ausatmen) hat mir sehr ge…

Mein Tag rauscht oft ohne Pause in den Abend, und dann liege ich um Mitternacht hellwach im Bett. Ich suche kein 30-Minuten-Programm, eher etwas Kleines, das den Schalter umlegt. W…